השמנת יתר ובריחת שתן

השמנת יתר היא בעיה רפואית רחבת היקף המשפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם. השפעותיה אינן מוגבלות רק לסיכון מוגבר למחלות לב, סוכרת ולחץ דם גבוה; היא גם גורם סיכון משמעותי לבריחת שתן. בריחת שתן, המוגדרת כאובדן בלתי רצוני של שתן, יכולה לגרום לאי נוחות רבה ולהשפיע על איכות החיים.

הקשר בין השמנת יתר לבריחת שתן

השמנת יתר מפעילה לחץ נוסף על כל מערכות הגוף, ובמיוחד על מערכת השתן. כאשר ישנה הצטברות של שומן עודף, במיוחד באזור הבטן, נוצר לחץ מוגבר על שלפוחית השתן ועל שרירי רצפת האגן, שתפקידם לשמור על השליטה במתן שתן. לחץ זה גורם לכך שהשלפוחית מתקשה להחזיק את השתן כראוי, מה שעלול להוביל לבריחת שתן, במיוחד בזמן שיעול, צחוק, הרמת חפצים כבדים או אפילו במהלך פעילויות גופניות יומיומיות.

סוגי בריחת שתן הקשורים להשמנת יתר

1. בריחת שתן במאמץ: מצב שבו דליפת שתן מתרחשת בעקבות פעילויות שמפעילות לחץ נוסף על הבטן ועל שלפוחית השתן, כמו שיעול, התעטשות, צחוק או פעילות גופנית. אנשים עם השמנת יתר נמצאים בסיכון מוגבר לפתח בריחת שתן מסוג זה, שכן המשקל העודף מגביר את הלחץ על שרירי רצפת האגן.

2. בריחת שתן דחופה: מאופיינת בתחושת צורך פתאומית להטיל שתן, שמלווה לפעמים באובדן שליטה ובדליפת שתן לפני שמצליחים להגיע לשירותים. השמנת יתר יכולה לגרום לשינויים בתפקוד מערכת השתן ובכך להחמיר את המצב.

3. בריחת שתן מעורבת: מצב שבו קיימת שילוב של בריחת שתן במאמץ ובריחת שתן דחופה, והוא נפוץ יותר אצל אנשים עם השמנת יתר.

השפעת השמנת יתר על רצפת האגן

שרירי רצפת האגן הם קריטיים בשליטה על מתן שתן. כאשר קיימת השמנת יתר, המשקל העודף עלול להחליש את שרירי רצפת האגן לאורך זמן. שרירים חלשים פחות מסוגלים לתמוך בשלפוחית השתן, מה שמוביל לעלייה בסיכון לבריחת שתן. נשים עשויות להיות בסיכון מוגבר במיוחד, בעיקר אם הן חוו לידות, שכן לידה גם היא גורם משמעותי לחולשת שרירי רצפת האגן.

הפחתת משקל כמניעה וטיפול בבריחת שתן

מחקרים מראים כי ירידה במשקל יכולה להפחית משמעותית את הסיכון לבריחת שתן ולשפר את המצב אצל אנשים שכבר סובלים מהבעיה. אפילו ירידה מתונה של 5-10% ממשקל הגוף יכולה להוביל לשיפור בתפקוד שלפוחית השתן ולחיזוק שרירי רצפת האגן.

הנה כמה דרכים שעשויות לעזור בהפחתת משקל ולשפר את המצב:

1. תזונה מאוזנת: אימוץ תזונה עשירה בסיבים תזונתיים, פירות, ירקות וחלבונים רזים יכולה לסייע בירידה במשקל ולהפחית את הלחץ על מערכת השתן.

2. פעילות גופנית: שילוב פעילות גופנית בשגרה היומית תורם לירידה במשקל ולשיפור תפקוד השרירים, כולל שרירי רצפת האגן. תרגילים כמו יוגה או פילאטיס יכולים להיות מועילים במיוחד בחיזוק השרירים באזור זה.

3. תרגילי קיגל: תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן יכולים לעזור בשליטה על שלפוחית השתן ולהפחית את הסיכון לבריחת שתן. הם קלים לביצוע וניתנים לשילוב בקלות בשגרת היום.

4. הימנעות מגורמים מחמירים: כדאי להימנע ממשקאות מעוררי שתן כמו קפה ותה, וכן ממשקאות מוגזים. שתייה מספקת של מים חשובה, אך יש לשמור על איזון.

השמנת יתר ובריחת שתן הם מצבים רפואיים שמשפיעים זה על זה, וכאשר הם מתקיימים יחד, הם עלולים לפגוע באיכות החיים באופן משמעותי. עם זאת, באמצעות שינויים באורח החיים, ירידה במשקל ואימוץ הרגלים בריאים, ניתן להפחית את הסיכון לבריחת שתן ולשפר את השליטה במתן שתן. שמירה על משקל תקין היא לא רק חשובה לבריאות הכללית, אלא גם חיונית לשמירה על תפקוד תקין של מערכת השתן.

האם ידעת שמשקלך עשוי להשפיע על חומרת בריחת השתן שלך?

אנשים רבים מודעים לכך שהשמנת יתר עלולה להגביר את הסיכון למחלות לב, לחץ דם גבוה וסוכרת מסוג 2. זה מוסיף ללחץ על הברכיים. אך רבים אינם יודעים שזה יכול גם להגביר את הסיכון לבריחת שתן.

 

השמנת יתר מוגדרת כבעלת עודף שומן בגוף עד כדי סכנה לבריאותך. אחת הדרכים לחשב אם אתם סובלים מהשמנת יתר או לא היא מדידת מסת הגוף (BMI). BMI משלב את הגובה והמשקל שלך ויכול לעזור לקבוע אם המשקל שלך מהווה סכנה לבריאותך. אתה יכול לחשב את ה- BMI שלך באופן מקוון באמצעות מחשבונים.

השמנת יתר יכולה להיגרם על ידי תזונה לא בריאה, אורח חיים בישיבה, או שהיא יכולה להיות גנטית. ההמלצה העיקרית למאבק בהשמנה היא לאכול בריא יותר ולהיות פעיל יותר. ישנן אפשרויות כירורגיות לריפוי השמנת יתר, אך ראשית חשוב לעבוד על ירידה במשקל ללא התערבות כירורגית.

השמנת יתר תורמת לבריחת שתן משום שהמשקל הנוסף בבטן מפעיל לחץ על שרירי רצפת האגן. שרירים אלה נותנים לנו את היכולת להחזיק שתן ותנועות מעיים, וכאשר הם מוחלשים, זה גורם לבריחת שתן. לחץ נוסף זה על שרירי רצפת האגן יכול להצטבר עם הזמן ולהוביל לדליפת שתן במאמץ, שהיא דליפת שתן לא רצונית בזמן צחוק, עיטוש או פעילות גופנית.

אחת הדרכים לאמן את שרירי רצפת האגן היא תרגילי קיגל. ניתן לעשות זאת בכל עת. ראשית, סחט את השרירים שבהם היית משתמש להחזיק בשתן. הבטן והישבן לא צריכים לנוע כשאתה לוחץ. החזק את הלחיצה למשך 3-5 שניות ואז שחרר. חזור על פעולה זו 10-15 פעמים. נסה לבצע 3 או יותר מהפעלות אלה ביום. זה יכול לעזור לבנות את כוחם של שרירי רצפת האגן, הפועלים להחזקת שתן.

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Urology מצא כי השמנת יתר היא גורם סיכון עצמאי חזק לדליפת שתן נפוצה. במחקר נמצא השפעת תגובה ברורה של משקל על בריחת שתן. כל עלייה של 5 יחידות במדד מסת הגוף שקשורה לעלייה של 20% עד 70% בסיכון לבריחת שתן. בסך הכל, עודף משקל הוא גורם לבריחת שתן. המחקר המליץ ​​על ירידה במשקל כדי להקל על תסמיני בריחת שתן ולשיפור הבריאות הכללית.

כאשר סובלים מבריחת שתן, ניתן להיעזר בתחתוני ספיגה כגון פדים או חיתולים למבוגרים כדי לספוג.