יוגה יכולה לסייע במניעה של בריחת שתן

האם ידעתם כי תרגול יוגה יכול לעזור לנשים להפחית את התדירות של בריחת שתן? מחקר חדש שהוצג באסיפה השנתית של האגודה האמריקאית לאורולוגיה מראה כי צורה זו של תרגולים מועילה בהתמודדות נגד בריחת שתן.

מאחר שמטרת היוגה היא להשיג אחדות ולשפר את השליטה במוח ובגוף באמצעות כוח פיזי ומדיטציה, הוא משמש כאסטרטגיה מצוינת לשליטה בבריחת שתן.

בריחת שתן אצל נשים

למרות שזה משפיע על גברים גם כן, בריחת שתן משפיעה בעיקר על נשים בכל הגילאים. אליסון הונג, פרופסור לרפואה באוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו, מסבירה: “בריחת שתן היא שכיחה מאוד בקרב נשים באמצע החיים ומעבר לו. אחת מכל שלוש נשים מעל גיל 50 מוערכת שתחוות בריחת שתן על בסיס שבועי או אפילו מעבר לכך. עם זאת, פחות ממחצית הנשים הסובלות מבעיה זו מדווחות על קבלת טיפול קליני כלשהו”.

למרבה הצער, זוהי מציאות עבור כל כך הרבה נשים בגילאים שונים.

בשל האופי של בריחת שתן, נשים נבוכות מדי לדבר על מצבן ולחפש את הטיפול הנכון.

עם זאת, נשים אשר רואות מגוון רחב של אפשרויות הטיפול הנעות בין ניתוח לשינויים באורח החיים.

חלק מהאפשרויות כמובן כוללות מוצרי ספיגה למבוגרים, כגון חיתולים למבוגרים או תחתונים סופגים.

מהלך הטיפול כול להיות מאיים מאוד, ולכן יש ביקוש גבוה לשיטות טיפול אלטרנטיביות. בראיון עם מגזין לבריאות המשפחה, מסבירים: “יש צורך אמיתי בגישות חלופיות לטיפול או ניהול של בריחת שתן, יעילה יותר, מאחר ולמעלה מ – 20 מיליון נשים באוכלוסיית ארה”ב סובלות מבעיה זו “.

לאור זאת, החוקרים החליטו להסתכל על היתרונות הפוטנציאליים שיוגה יכול להניב כטיפול בריחת שתן.

ביקורות מתוכנית היוגה הקבוצתית

בשיתוף פעולה הדוק עם פאנל יוגה של מומחים, פיתחו חוקרים תוכנית יוגה טיפולית המבוססת על קבוצה שהתמקדה בטכניקה ייחודית בסגנון אינגר.

איינגר הוא סוג של יוגה המתמקד ביישור של הגוף באמצעות תרגול ודיוק (את שיטת היוגה המציא B. K. S. Iyengar)

בתחילת המחקר, המטופלים חולקו באופן אקראי לתכנית היוגה השונות. חשוב לציין שאף אחת מהנשים הללו לא נרשמה קודם לכן לשיעורי יוגה או להשתתף בסדנאות יוגה.

מבין המשתתפים, 56 נשים – בנות 65 – היו בקבוצת היוגה; שכולן טענו שיש להם בעיות יומיומיות של בריחת שתן. כחלק ממחקר זה, הונחו נשים אלה להשתתף בשיעורים על בסיס שבועי תוך כדי תרגול מה שלמדו בבית פעם בשבוע במשך שלושה חודשים.

בסך הכל, 50 נשים סיימו את הניסוי בן 30 הימים, ומאותן נשים, 75% השתתפו ביותר מ -90% מהשיעורים בקבוצה ו -88% השלימו יותר מ -90% משעות התרגול הביתיות.

מתוך נתונים אלה, החוקרים הצליחו לקבוע ירידה של 75% בתדירות של מקרים של בריחת שתן בקרב הנשים בקבוצת היוגה.

בנוסף, ירידה של 50% בפרקי השתן של בריחת שתן נרשמה בקבוצת הנשים.

אמנם זה לא היה מחקר בקנה מידה גדול, אך ברור כי יוגה יכולה לתת תוצאות מועילות בהתמודדות עם בריחת שתן.

חוקרים רבים מאמינים כי אם תוצאות כאלה ימצאו במחקר גדול יותר, יותר ויותר רופאים יוסיפו יוגה לרשימת שיטות הטיפול בנשים הסובלות מבריחת שתן על בסיס יומי.

לתרגילים נוספים לבריחת שתן לנשים לחצו כאן >>